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  2009/2/17 - 我想在家自己練胸肌和腹肌。1.要練這兩部份肌肉要做什麼運動？

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• 不去健身房，怎要練大胸肌？ - 牛男網

  胸大的男人是不是看著很Man，很性感？私下三兩閨密談論，肯定對于那種Man的， 性感的，身材好的男人頗有話題。現在的男人比女人都還注重自己的外表和身材，怎 ...

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• 有圖。。。我這肚子想6塊腹肌要練多久？ - 健身和運動健康- 虎撲籃球 ...

  2012/8/20 - 我這肚子想6塊腹肌要練多久？ 由大炸炸發表在虎撲籃球•健身和運動健康 http://bbs. hupu.com/fit. 上圖，大家隨便噴. 腹肌一天一練感覺不夠呀！

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• 光做仰臥起坐要練出腹肌要多久？_百度知道

  2008/3/24 - 差不多半年的樣子，每天堅持練到極限，比如你一次性能做20個，那麼你一次以後休息六十秒，補充水分，再來二十，堅持三次以上，直到筋疲力盡。 第二天 ...

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