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有些人說重訓前有氧可以加快血液循環對重量訓練可以事半功倍也較不容易受傷 又有些人說重訓後有氧可以修飾肌肉的線條、比較不易乳酸堆積
飲食你可能擁有世界上最壯觀的腹肌,但如果它們被脂肪覆蓋?,就沒有人能 ... 重量腹肌訓練時使用的重量越大,動作不正規的可能性就越大,而且還會使腰部變厚。
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